가치를 중심에 두는 삶을 위해 _ACT 가치 명료화

“내가 원하는 삶이 뭔지 모르겠어요.”
“어떤 선택이 나한테 맞는 건지 헷갈려요.”
“하고 싶은 게 있는 것 같은데, 자꾸 미루게 돼요.”

많은 사람들이 이런 말을 합니다.

 

이런 고민의 공통점은 하나!  방향이 없다는 게 아니라, 방향을 정해주는 기준이 흐릿하다는 것입니다.

우리는 ACT를 통해 자신의 진짜 이야기를 찾는 여정중에 있는데요. 오늘은 진짜 중요한 것을 중심에 두는 방법에 대해 생각해 보겠습니다.

 

1. 삶은 목표보다 가치가 먼저입니다

목표는 달성하면 끝납니다. 그런데도 가치를 재는 기준이 돈으로 단순화되면서 가치를 시간을 잃는 사색 정도로 미뤄두는 유혹을 받곤 합니다. 그러나 가치는 (목표와 달리)  반복적으로 실천할 수 있는 삶의 방향이죠.

 

 

예를 들어볼게요.

 

• 목표: “시험 1등 하기”
• 가치: “배움을 즐기며 성장하고 싶다”

 

• 목표: “대학 붙기”
• 가치: “내 가능성을 확장하며 의미 있는 일을 하고 싶다”

 

이렇게 가치가 있는 삶은 방향이 있고, 가치가 없는 삶은 혼란과 비교로 흔들려요.

 

2. 내가 중요하게 여기는 가치는 뭘까?

 

이 질문에 대답하기 어려운 이유는 우리가 살아오며 ‘내가 원하는 것’보다 ‘남들이 기대하는 기준’을 먼저 배워왔기 때문이에요. 그래서 지금부터 가치를 발견하는 자기질문 3가지를 제안할게요.

 

질문 1. 어떤 순간에 가장 뿌듯했나요?

• 성적이 잘 나왔을 때가 아니라, 스스로 의미 있다고 느낀 순간을 떠올려보세요. 
• 그 안에는 어떤 가치가 있었나요? 

 

예: 도전, 성장, 정직, 책임, 표현, 배려

 

질문 2. 어떤 상황에서 정말 화가 났었나요?

• 우리가 화나거나 상처받는 순간에는 내가 중요하게 여기는 가치가 무시당했을 가능성이 높아요.
•  그때 나는 어떤 걸 지키고 싶었나요? 

 

예: 공정함, 진실, 존중, 신뢰, 자유

 

질문 3. 이런 삶을 살고 싶다고 상상한 적 있나요?

• “내가 원하는 삶의 모습”을 떠올려보세요. 그건 외적인 조건이 아니라 삶의 방식일 수도 있어요.

예: 여유로운 삶, 배려하며 사는 삶, 창의성을 발휘하는 삶

 

3. 삶의 중심을 가치에 두면 달라지는 것들

1) 감정이 흔들려도 방향은 흐려지지 않아요.

2) 남과 비교하는 대신, 나만의 기준을 따라갈 수 있어요.

3) 목표를 세우고, 행동할 때 이유가 분명해져요.

 

 

ACT는 말합니다.

“가치는 나침반이다.
감정이 흔들려도,
생각이 복잡해도,
가치를 기준으로 하면 길을 잃지 않는다.”

 

4. 실습

 

1) 지금 내 안의 핵심 가치 3가지 찾기

 

아래 가치 키워드 중에서, 지금 나에게 가장 중요한 걸 3가지 골라보세요. 또는 직접 적어도 좋아요.

• 도전 
• 진실
• 자유
• 안정
• 성장
• 공감
• 배려
• 창의성
• 책임감
• 표현
• 배움
• 영향력
• 정직
• 여유
• 관계
• 자율성
• 집중
• 헌신

📌 지금 내 3가지 핵심 가치

1.  
2.  
3.  

 

2) 선언문 만들어보기

 

“나는 (감정)이 있어도, 내가 중요하게 여기는 (가치)를 위해 (행동)을 선택할 수 있다.”

 

예:
“나는 두려움이 있어도,내가 소중하게 여기는 도전이라는 가치를 위해, 한 걸음 나아갈 수 있다.”

 

다음 글 예고

 

5편 – 감정이 있어도 움직일 수 있을까? – 작은 행동의 힘