감정조절안될때1 선택하는 삶을 지속하기 위한 방법_심리적 유연성 갖기 “감정이 올라오면 망가질까 봐 두려워요.”“기분 따라 행동이 왔다 갔다 해서 지치네요.”“잠깐은 해냈는데, 오래 유지하는 게 힘들어요.”이런 고민,정말 많은 사람들이 하고 있습니다. 2. 사실 삶은 언제나 감정과 함께 갑니다. 감정을 없애고 싶은 욕구가 아니라, 감정과 함께 살아가는 연습이 필요한 거죠. 오늘은 ACT(수용전념치료) 마지막 핵심 주제, 심리적 유연성(psychological flexibility)을 기반으로 선택하는 삶을 지속하는 방법을 정리해 볼게요. 1. 감정은 ‘없어져야 할 것’이 아니다우리는 자주 이렇게 생각합니다.불안하면 안 돼지치면 실패야화나면 내가 약한 거야하지만 감정은 없어져야 할 대상이 아니라 지금 내 삶을 비추는 하나의 신호입니다. 감정 = 실패 신호가 아니라 감정 .. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
